Teknikkurser längdskidor 2017

  • Ska du åka Vasaloppet, Tjejvasan eller kanske Stafettvasan med jobbet?
  • Vill du bli en bättre längdskidåkare och kunna åka mer energieffektivt?
  • Vill du tex utveckla din stakteknik eller diagonala åkning?

Vi hjälper alla från nybörjare till elitmotionärer, unga som gamla, tjejer som killar!

Se mer information under flikarna: Gruppkurser Personlig träningVallakurser

Anmälan till respektive kurs eller frågor kontakta Linda på: linda@4active.se

OBS! Vi erbjuder även PT-timmar och skräddarsydda kurser för 
företag, grupper mm. Maila linda@4active.se för mer info.

Print
Linda Rinaldo, Certifierad skidcoach
Huvudman för certifieringen är Svenska Skidförbundet
och Team SkiProAm.

Intensivkurs – Rullskidor

Kursen syftar till att lära sig det grundläggande i rullskidåkning med huvudfokus på stakning men vi berör även diagonalåkning, stakning med frånskjut, kurvtagning, säkerhet samt balansövningar. Du kommer genom detta att spara mycket kraft och öka farten genom att du får en mer ekonomisk och effektivare åkstil. Alla kommer att kunna förbättra sig utifrån sin egen nivå.

IMG_49662

Tid och plats:
Söndag 11 sept kl.1400-1630. Samling vid återvinningsstationen längs med Odlarvägen (Början på nya banvallen)

Pris per person: 750 kr (min 3 pers –  max 10 pers)

Kontakt och anmälan: Linda Rinaldo: linda@4active.se eller 070-6459253

Nytt varumärke – Sportslick – Bästa skyddet mot skavsår

Sportslick är en produkt mest känd bland idrottare som utövar sin idrott under lång tid t.ex. triathleter, långlöpare och multisportare men även idrottare som tävlar och tränar i varma förhållanden. Sportslick är en vaselinliknande kräm som stryks på huden innan aktivitet och skapar ett extra skyddslager mot fukt och slitage. Med detta extra skyddslager drar huden inte åt sig fukt och blir porös, vilket gör att t.ex. fötter, och andra delar som är känsliga för skav, håller sig torra och hela under långa och intensiva tränings- och tävlings pass.

Ska du delta i Stockholm Marathon, Vätternrundan eller Cykelvasan – prova marknadens bästa sportvaselin och slipp skavsår!

 Köp här

Sportslick

 

 

 

 

 

 

Skavsår, Sportslick, Skav, Tips skavsår, Tips på hur man undviker skavsår, Sportvaselin, Vaselin,
4active.se <http://4active.se>

Nya produkter mot kramp i vårt sortiment! Saltstick

Vi har fått förmånen att arbeta med ett varumärke som hjälpt många elitidrottare till fantastiska prestationer – Saltstick

Saltstick logoVid långvarigt tränande eller tävlande, t ex (AR) Adventure Racing, Ironman, långa löp, cykel eller skidlopp måste man tillföra elektrolyter för att kroppen ska kunna behålla en normal muskelfunktion. I synnerhet fem elektrolyter spelar en avgörande roll; natrium, kalium, magnesium, kalcium och klorid. Brist på någon av dessa elektrolyter påverkar prestationsförmågan genom en rad allvarliga biverkningar. Om man, under träning eller tävling, bara intar sportdryck (eller ännu värre, vatten), riskerar man att förr eller senare att få hyponatremi, d.v.s. saltbrist.  Mest synligt är att man drabbas av kramp och muskelproblem. Saltstick ger dig ett korrekt elektrolyttillskott före, och under hela träningen eller tävlingen, tillsammans med lämpligt vätskeintag, vilket är nyckeln till att undvika kramper och prestera på topp!

Dispensers_HR

Saltstick innehåller inga sötningsmedel och är vegetarisk och glutenfri. Salstick innehåller inte heller några förbjudna ämnen enligt världsantidopningsbyrån (Wada) eller Internationella olympiska kommittén (IOK). Varje tablett innehåller
215 mg natrium, 63 mg kalium, 22 mg kalcium, 11 mg magnesium, 100 IU vitamin D (som hjälper kroppen att absorbera och använda kalcium).

Kolla in vår webshop där vi säljer Saltstick Caps, Saltstick Caps Plus (som även innehåller koffein) samt en smidig behållare Saltstick Dispenser som är vattentät och perfekt och smidig att ha med sig på träning och tävling.

Den perfekta morgonen och tips för kommande lopp

En perfekt morgon startar med en löprunda i fuktig syrerik höstskog där solens strålar precis bryter igenom! Bara de som provat vet vad jag pratar om och kan nästan känna lukten. Tystnaden, trippandet över lite hala rötter och känslan att få fylla lungorna med härlig frisk luft, gör att dagen börjar med ett leende.

IMG_2242

 Hösten tågar på i ett våldsamt tempo och löploppen radar upp sig. Nu till helgen går finalen av Salomon Trail Tour av stapeln i Sälen och sista helgen i september är det löpfinal för många då Lidingöloppet genomförs för 50:e gången.

4Active har givetvis laddat med produkter med allt i från vadskydd, som kan hindra dig från kramp i Lidingös tuffa backar, till sportdryck och energi som kan ge dig den extra kicken du behöver.

För ett lite längre lopp (ca 2-4mil) rekommenderar vi WINFORCE Ultra Energy Complex i början av loppet för att sedan övergå till WINFORCE Booster från mitten och framåt. Lämpligt för tex Lidingöloppet är 1-2 Ultra Energy, följt av 2-3 Booster. Givetvis är tiden du är aktiv en nyckel men man brukar säga att man ska fylla på med dricka och energi minst var 30:e minut under ett långlopp och den regeln är rätt bra att följa.

WINFORCE_BOOSTERenergy complex

Börjar kroppen känna sig sliten efter sommarträning eller har du känningar vaderna? Kanske rent av åkt på en klassisk gubbvad? Då kan det vara klokt att investera i ett par vadskydd. De dämpar vibrationerna i vaderna, ökar blodcirkulationen och på så sätt minskar risken att du drabbas av kramp eller trötthet i vaderna. Ett par vadskydd hjälper inte bara under loppet – även effektivt efter loppet. Alla slaggprodukter som du samlat på dig i vader och ben under loppet transporteras effektivt bort med hjälp av ökat tryck på muskler och vävnader och du återhämtar dig mycket fortare. Att föredra är att ha två par vadskydd så att du kan springa i ett par och sen ha ett par för återhämtning, men har man inte det så låter man de man sprang i sitta på så länge som möjligt efter loppet.

compressport-r2-12425

Sist men inte minst är det bra att ha ett par riktiga strumpor för att inte riskera skavsår. Våra nya Compressport FLOU socks är finstickade och sitter som ett andra skinn tack vare elasticiteten i hålfoten. Att de dessutom finns i många fina färger är en bonus.

images

Som vi brukar säga; har man ”rätt equipment” blir både träning och tävlande så mycket roligare och resultaten låter inte vänta på sig! Kör hårt så ses vi i skogen!